[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg [...]
[...] Standardowo z rana cardio i dziś teoretycznie off od siłowego. Mówię "teoretycznie", gdyż jako, że mam więcej czasu i możliwości na zrobienie dobrego treningu brzucha w domu to tez wykorzystam ten fakt, by jutro mieć z nim już luz i skupić się na priorytetowym treningu. Dziś też trzeba będzie nieco wcześniej iść do łóżka, bo przede mną dwa [...]
Witam, Mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg wagi. Posiadam w domu małą siłownie i chciałbym zrobic sobie tak na start 3 miesiące ostrego treningu. Chciałbym nabrać masy miesniowej, bo jestem takim typowym patyczakiem haha. I tutaj pare pytań do Was: Ile dni w tygodniu ćwiczyć? Kiedy zobacze pierwsze efekty? Jakieś odżywki? Jakie? Ile kg da się [...]
Cześć! Bardzo fajnie, że chcesz zacząć trenować w domu i to się bardzo chwali, jednak muszę Cię zmartwić w 3 miesiące, to dużej masy nie zrobisz, a dopiero tak naprawdę rozpoczniesz przygodę ze sportami siłowymi bądź sylwetkowymi. Chcąc zrobić masę mięśniową musisz wiedzieć, że powinieneś spożywać więcej kalorii niż potrzebujesz. Aby obliczyć [...]
Witam, Chciałbym trochę przypakować Więc tak mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg. Mam ogromny problem z nabraniem masy mięśniowej, jestem zwykłym patyczakiem. Posiadam w domu małą siłownie i mam plan zrobic sobie 3miesiące ostrego treningu. Tutaj pytanie do Was, ile dni w tygodniu cwiczyc? Od czego zacząć? Jakieś odżywki na początek? Jakich [...]
[...] na trzy sposoby: w mikrofalówce, na patelni lub w garnku, a czas obróbki termicznej to tylko kilka minut. Łatwość przygotowania sprawia, że możemy go jeść zarówno w domu, jak i w pracy, gdzie dostęp do sprzętu AGD ogranicza się do kuchenki mikrofalowej. Z linią produktów FITMEAL otrzymujemy możliwość urozmaicenia swojej diety o ciekawe, [...]
[...] jest dobrze rozbudowana, ten sposób raczej u Ciebie się nie sprawdzi, ja przez cały mój staż treningowy szukałem rozwiązania, sięgając to po coraz inne plany treningowe i tu zauważałem progres. (zauważałem- ponieważ aktualnie ćwiczę w domu, przez sytuację w kraju). Każdy organizm jest inny i każdy mięsień inaczej reaguje na bodźce, powodzenia. :)
[...] planuję zacząć FBW (nie mylić z FWB ;) ) w mieszkaniu. Chwilowo do dyspozycji mam jedynie długą gumę oporową 7-15kg oraz "zestaw gum oporowych". Wracając na święta do domu wezmę również expander. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningowego, oraz podrzucenie prostych ćwiczeń na start z tym co mam na "każdą" partię ciała czyli nogi, [...]
[...] pewnie nie jeden powie ze to choroba współistniejąca ale ja uważam ze to wina systemu. brat kolegi zgłosił ze ma objawy , zadzwonił do sanepidu a sanepid kazał siedzieć w domu ze może to nie to tylko zmęczenie i niech obserwuje się i jak cos dzwoni. po 4 dniu zaczęło się pogarszać na 6 dzień pojechali z nim do szpitala bo dodzwonić się to 8 [...]
czuję niestety cały czas dyskomfort w płucach, więc skutki uboczne jakieś się utrzymują być może wyższe tętno to też ten efekt ale coś tam się ruszam żeby w domu nie zwariować ;-D
Nie wiem czy to ma znaczenie ale dużo ludzi nie nosi rękawiczek tylko o tych maseczkach trąbiom ludzie to brudasy w 90% w sklepach na ryneczkach itd wszystko macają jak ostatnie fleje bez rekawiczek ,ale to już sie z domu wynosi i nic na to nie poradzisz
Trening w domu ,lekko i szybko WL - SMITH 5 x 3 x 112,5kg-- z długim zatrzymaniem rozpiętki ława plus 4 x 12 x 17,5kg Przyciąganie dolny wyciąg siedząc 4 x 10 x 70kg MC--SMITH od kolan ---na małych ciężarach aby kikut nie cierpiał 4 x 10 x 80kg Leżąc uginanie ramienia do policzka 4 x 12 x 15kg Uginanie ramion krata wąsko 4 x 12 x 30kg
[...] sam sobie role stworzyl, wrzuce z innego portalu, najlepsze zdania hopkinsa na temat segala i jego roli %-) '(…) był wtedy na pokładzie, musiałem się z nim spotkać w jego domu i odciągnąć go od tego pomysłu. To było jedno z najdziwniejszych popołudni w moim życiu. To bardzo nietypowy, lekko pokręcony gość i nie widziałem możliwości, że zrobimy [...]
Ja chyba przez miesiąc nie ruszam dupy z domu, mogę mieć w styczniu fajną prace przy obrabiarkach CNC więc warto się poduczyć na symulatorach. Jak się dostanę to już krok do przywitania się z Panią Merkel, niestety lotnictwo padło i pracy nie ma.
[...] tak po 2 tys. biorę. Kropelki odstawiam i będę zasuwać tabletki 3x4tys/dzień - zobaczę czy coś odbuduję... Plan wyłażenia na świeże powietrze muszę wdrożyć, bo chowam się od miesiąca w domu pod pretekstem, ze albo ciemno, albo zimno, albo jedno i drugie. TSH w porządku a zimno mi non stop. /SFD/2020/11/27/f193e7c8558e451da9432e07632254a9.jpg
https://i.imgur.com/rqC8vJk.png Pobudka o 6. Nie mogłem spać więc zebrałem się do pracy. Promocja na BF, więc trochę roboty. Po pracy siłka, potem do domu i z kotem do weterynarza. Na zakupy. Wieczór już na lajcie. Regenerujemy przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i brokułami 4. [...]
[...] i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? Dodam, że ćwiczę każdą partię 2x w tygodniu (ćwiczenia z hantlami+ławeczka w domu). Najwięcej tłuszczu zostało mi na brzuchu, oraz na udach. Macie jakies porady po nieprawidłowo przeprowadzonej reduckji? Z góry dziękuję :) Pierwsze zdjęcie jest z [...]
[...] Wracam i do pracy. Praca fizyczna. W pracy jem pieczywo lekkie typu vasa z tuńczykiem jajkiem jakimś ogórkiem i odrobiną majonezu żeby wszystko trzymało się kupy. Wracam do domu lekki obiad lub też nie. Również w zależności czy jestem głodny czy nie a na kolację znowu jogurt z płatkami owsianymi. Moje treningi to oprócz biegów drążek. Obecnie [...]
[...] w tym dniu gdzie są Barki plecy klatka to dałem podciaganie i będę próbował się podciągać w różnych wariantach, może 2s nachwytem, dwie podchwytem, mam jakieś gumy oporowe w domu to może jakoś to wyjdzie :) Ogólnie trening petarda :) A no i póki co ilość serii zostanie i nie będę szalał z żadnymi metodami typu RP czy dropy. Kilka najbliższych [...]
[...] treningowe to zależy co kto lubi. Ja osobiście telefonu na siłownię nie biorę bo bym nie zrobił sensownego treningu po telefon co chwilę dzwoni i rozprasza, a po drugie wkurzające są te apki wszystkie. Od dłuższego czasu robię tak,że pilnują tylko głównych ćwiczeń i zapisuję w domu po treningu później tylko rzut oka i wiem co trzeba zrobić.
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
